SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    8/61 TRENING interwały w terenie 10min warm up + 6x sprint/trucht + 5min cool down MISKA 02/06/13 czysta nie liczona, tzn liczona na oko ;-) - nie moge nic zrobic na po treningu 1.2. owsiane, whey, banan, kokos, arbuz 3.4. indyk, mieszanka zbóż, olej z orzechow wloskich 4. śledzik, śmietana 18% + mix sałat, pomidory,ogórki zielone, ogórki [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19822 Data: 2013-07-05 09:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazlem trening push pull leg od Radka Slodkiewicza co o nim myslisz? Zy mozna dodac cos wiecej na ramiona zeby je wzbudzic troszke? Chodzi mi o to cZy ten trening nie pomija miesni ramion i klatki? Bo na forach pisza ze glownie plecy i nogi. Plecy mam rozwiniete, barki kaptury tez, gora klatki jest ok. Ramiona i dol klatki bez szalu. Dodam moze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2012-09-06 18:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Mysi

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiejszy trening - nogi i brzuch, rozgrzewa na wiosełkach, Odwodzenie nóg na maszynie - wariant B 3x12 po 22,5 kg (ból biodra uniemożliwia wrzucenie większego ciężaru) Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x12 po 10 kg Przywodzenie nóg na maszynie 3x12 po 45 kg Uginanie nóg w leżeniu 3x12 po 30 kg Odwodzenie nogi w tył na maszynie - wariant [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16665 Data: 2014-03-19 16:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Mysi

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że jeśli ktoś waży jedzenie z niechęcią i tak samo idzie na trening, to nie ma dłużej dziennika na tym forum niż może miesiąc... Poza tym, to jest forum sportowe i każdy ma inne cele. Ty na przykład po prostu ćwiczysz dla siebie, jesz co chcesz, ćwiczysz jak chcesz - bez większego zastanowienia. A inni mają cel żeby sylwetka wyglądała tak i [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16665 Data: 2014-03-25 23:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] probiotyki + robalowy stuff I – jaja, jabłko, marchewka, mix orzechów II – wątróbka wiep. z cebula na maśle, truskawki+wiśnie III – halibut na kokosie z groszkiem trening IV – koktajl wiśniowo-jagodowy V – serca drobiowe z cebulką i ziemniakami na maśle VI – pasta groszkowo-makrelowa + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 20:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciecierzyca II – tatar z koktajlem jagodowym z dwóch jajców III - wątróbka kurczaka z ciecierzyca, pieczarkami i bakłażanem na maśle IV – koktajl malinowo-ananasowy trening V – koktajl jagodowo-malinowy IV – halibut ze smażonymi ziemniakami V – tatar z ciecierzycą i oliwą z oliwek + kilka orzechów brazylijskich Trening Dzien 2 1a. [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 20:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, seler, maca, trochę kakao bio, organic i inne duperele II – rosół z ciecierzycą i wątróbką III – jagnięcina, arbuz trening (przed i po koktajl truskawkowy) IV – halibut i ziemniaki na kokosie V – tatar, arbuz VI – maca, truskawki, krem brokułowy z białkiem jaja + kilka orzechów [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 21:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mg+B6 I – jaja, truskawki, maca, gotowana marchew (z tego wyszło mi dziwactwo ale zayebiste w smaku) II – śledzik z soczewicą III – jagnięcina, ziemniaki, kawałek gruszki trening (przed i po koktajl truskawkowy) IV – halibut i ziemniaki na kokosie V – wątróbka z groszkiem dzisiaj wyszło 1964kcal, 148g (30%) białko, 97g (44%) tłuszcze, 119g [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 22:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szparagowa, kalarepa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, truskawki i czereśnie II – wątróbka, truskawki, czereśnie trening (przed i po koktajl) III – jagnię z ziemniakami na maśle IV – halibut z batatami na maśle V – ośmiornica na kokosie z soczewicą + mix orzechów Trening Dzień2. 1a. [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 20:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, I – jaja, maca, truskawki, kakao, mleczko kokosowe II – wątróbka, soczewica, śliwka, masło trening (przed i po koktajl truskawkowy) III – stek jagnięcy z ziemniakami na maśle IV – bób, mleczko kokosowe V - śledź wędzony, marchew + orzechy brazylijskie 2042kcal, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 23:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - omlet z macą i kakaem, porzeczki i maliny z jogo II - śledź wędzony, wiśnie III - ziemniory, wół, smalec gęsi trening (po koktajl malinowo-porzeczkowy) IV - ziemniaki, wół, tłuszcz gęsi + boczniaki w jajcu /-)_ V - bób z tłuszczem gęsim, ziemniaki + mix orzechów Trening 1a. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 22:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kawa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, kiszona suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - omlet z macą i kakaem, porzeczki i maliny z jogo trening (koktajl porzeczkowy po) II - ziemniaki, masło, wół III - ziemniaki, halibut, masło, wiśnie IV - soczewica, wątróbka masło V - bób z tłuszczem gęsim, ziemniaki + mix [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 14:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - budyń kalafiorowy z jagodami II - pomidorowa z soczewicą i mięsną wkłądką (omomoomomo tak dobra już dawno mi nie wyszło) trening (koktajl jagodowy po) III - ziemniaki, halibut, masło IV - śledź, grejpfrut V - wół z ziemniakami na maśle + mix orzechów Trening 1a.wznosy bioder (50kg) 80kg/ 80kg/ [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 21:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] V - placek dyniowy _______________________________________________________________________ 16.08.2013 DT 29dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa, ogórek małosolny i zielony suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z bobem trening [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 14:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22-26.08.2013 DNT Czwartek wolny. W piątek miał być trening ale był wyjazd, weekend w aquaparku, poszalałam w wodzie :-) Miska czysta raczej mało bo brak apetytu (jedynie z obiadem poszalałam bo szła golonka %-) ). W samochodzie jeszcze robiłam vaccum i Kegla. ______________________________________________________________________ 27.08.2013 DT I - [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 10:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.01.2013 DT miska 150/80/180 nieliczona, dojadłam część pudeł których nie zabrałam I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 22:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.01.2013 DT miska 150/80/180 nieliczona, dojadłam część pudeł których nie zabrałam I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 3l, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 22:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.01.2014 DT miska 150/80/180 1959 kcal b: 158 g (31%) ww: 177 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - halibut, ziemniaki, masło klarowane trening (whey+porzeczki, kawałek jabłka, wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 19:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.01.2013 DT miska 150/80/200 I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.02.2014 DT miska 150/80/205 2020 kcal b: 148 g (28%) ww: 204 g (38%) tł: 80 g (34%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka III - płatki jaglane z wheyem trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - kaszanka VI - twaróg z kaszą jaglaną, kawałek buraka suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 19:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)